Détail de la randonnée

Directory

1. Overall

• Point de départ : San Candido, dans le Val Pusterìa (ou Refuge Tre Scarpèri)
• Point d’arrivée : Pieve di Cadore
• Longueur de l’itinéraire : environ 85 kilomètres
• Durée de la traversée : 6 jours
• Dénivelé total en montée : environ 4500 mètres
• Dénivelé total en descente : environ 4800 mètres
• Altitude maximale du sentier : 2624 mètres (Forcella della Neve)
• Altitude minimale du sentier : 880 mètres (Pieve di Cadore)
• Balisage : bon sur tout le circuit

2. KmE

Le km/effort est une unité utilisée en raid montagne prenant en compte à la fois la distance parcourue et le dénivelé.

• Les kilomètres effort sont une unité de mesure qui vous permet de déterminer comment une randonnée est vraiment fatigante.

• Cette mesure tient compte de la longueur du chemin mais aussi de la différence de hauteur du parcours effectué (en montée mais aussi en descente)

• Pour calculer les kilomètres effort il faut ajouter la longueur du parcours avec la différence de hauteur en montée multipliée par 10, plus la différence de hauteur en descente multipliée par 3.3. Toutes les mesures sont en kilomètres.

$$KmE = Longueur(Km) + \Delta montee(km) \cdot 10 + \Delta Descente (km) \cdot 3,3$$

Données

• $ Longueur = 85 Km $
• $ \Delta montee = 4500m = 4.5Km $
• $ \Delta descente = 4800m = 4.8Km $

KmE de la randonnée

$$KmE = 85 + 4.5 \cdot 10 + 4.8 \cdot 3,3 = \bbox[5px,border:2px solid red] { 145.84 Km}$$

3. moyenne KmE/jour

$$KmE_{tot} = 145.84 Km$$ $$\Delta temps = 6 j$$ $$\frac{145.84}{6} = 24.306$$ $$\bbox[5px,border:2px solid red] {24.306 Km/jour}$$

4. Vitesse moyenne

• Estimation de la vitesse moyenne de marche:

Niveau du randonneur	Vitesse de marche sur le plat
débutant peu entraîné	1,5 à 2,5 km/h
intermédiaire condition physique moyenne	2,5 à 4,0 km/h
expérimenté bonne condition physique	> 4,0 km/h

En me surestimant disons que je suis en condition physique moyenne et débutant. Disons donc $3km/h$
$24.306/3 = \bbox[5px,border:2px solid red] {8.10 h/j}$

paramètres à ajouter hors dénivelé déjà prise en compte:

• type de terrain: rocailleux
• poids du sac à dos: 10Kg
• condition physique (personne la moins entrainée du groupe (Sol): peu entraîné (pas entraîné)
• altitude de la marche: [880, 2624]m $ \approx 1700m$ moyenne (2200 plus représentatif?)

Ne pas négliger la fatigue, vitesse différente après 1h et après 5h de marche.

5. altitude

Mountain medicine recognizes three altitude regions that reflect the lowered amount of oxygen in the atmosphere.
wikipedia

• High altitude = 1,500–3,500 metres (4,900–11,500 ft)
• Very high altitude = 3,500–5,500 metres (11,500–18,000 ft)
• Extreme altitude = above 5,500 metres (18,000 ft)

Compliqué de trouver des informations utilisable.

En randonnée en altitude, vous serez vite confronté à une diminution de la pression en oxygène dans l’air. Elle entraîne alors une difficulté respiratoire, qui s’accroît en cas d’effort physique. Hypoxie, augmentation du rythme cardiaque, Mal Aigu des Montagnes (MAM) en sont les conséquences. La CAT sera alors de prendre le temps de s’acclimater à l’altitude et d’être en bonne condition physique.

6. La haute route des Dolomites

première source (fr)

pdf fr

• Jour 1 - Bressanone - val Campo di Denro - refuge Tre Scarperi Rendez-vous à 14 heures à la gare ferroviaire de Bressanone. Transfert en minibus pour rejoindre le point de départ du circuit situé dans la vallée de Sesten. Une courte remontée du vallon nous amène à l’accueillant refuge Tre Scarperi (1626 m). Au loin se dressent les premiers sommets, prémices d’un voyage au cœur de la verticalité. Temps de marche : 1h00 / M : 200 m.

• Jour 2 - Innerfedtal - Tre Cime - option via ferrata - refuge Locatelli Matinée consacrée à la montée au refuge Locatelli (2405 m) dans un univers minéral, sous les célèbres et imposantes montagnes de calcaire des Tre Cime. Nous consacrons l’après-midi à l’exploration et à la découverte, sac léger, de ce site exceptionnel. Au choix, une magnifique randonnée autour des Tre Cime ou du Paterno. Au programme, visite des tunnels creusés par les militaires qui contrôlaient la frontière lors de la Seconde Guerre mondiale, très beaux panoramas sur la face nord des Tre Cime… Temps de marche : 3h00 / M : 850 m - D : 100 m / Après-midi : 3h00 de marche. Dénivelée fonction de la randonnée choisie. NB : L’après-midi, depuis le refuge Locatelli possibilité de faire une via-ferrata accompagné par un guide de haute montagne Italien. A souscrire au moment de votre inscription.

• Jour 3 - Val Rinbon - vallées sauvages de Rientztal et de Landro - Pratopiazza (1991 m) En direction de l’ouest, descente par le val Rinbon, à l’aspect très sauvage, pour rejoindre le val Rientztal et le val de Ladro. Au carrefour des vallées, au cœur de splendides forêts de résineux, une remontée sur les versants est permet de rejoindre le col de Strudelkopfsattell (2200 m), pour découvrir le vallon suspendu de Pratopiazza et son refuge (1991 m). Un authentique site d’alpage des hautes vallées dolomitiques. Temps de marche : 7h00 / M : 800 m - D : 1200 m.

• Jour 4 - Refuge de Pratopiazza - Pas de Gaiselleite - refuge de Biella (2327 m) Vous quittez le refuge, traversant une zone agréable d’alpages et de parties boisées. Progressivement, l’ambiance change, le terrain devient plus alpin, vous cheminez sous l’aiguille Croda Rossa (3146 m). Sur la gauche, les imposantes tours de calcaire façonnent un paysage contrasté et puissant. Vous basculez dans un nouveau vallon par le pas de Gaiselleite, passage aérien, mais sans difficulté technique (2260 m). Passage à la Casa Cavallo, en direction du dernier col à franchir ce jour, le col de Sora Forno, au pied duquel se trouve le refuge de Biella (2327 m) où vous passez la nuit, au pied de la Croda del Becco (2810 m). Temps de marche : 7h00 / M : 850 m - D : 500 m.

• Jour 5 - Lac de Fosses - vallon du lac Piccolo au cœur du parc naturel de Fanes Direction le sud pour rejoindre le lac de Fosses et le très beau vallon du lac Piccolo au coeur du parc naturel de Fanes. Splendides pelouses alpines, colorées par une multitude de fleurs. Descente vers le vallon de Scuro, puis remontée au lac de Fodara et au refuge éponyme. Dans un paysage plus ouvert, montée dans le vallon de Fanes du río San Vigilio, jusqu’au refuge de Fanes (ou refuge de Lavarella), pour passer la nuit. Temps de marche : 7h00 / M : 750 m - D : 1035 m.

• Jour 6 - Refuge Fanes (2060 m) ou Lavarella - La Villa Stern (1500 m) - refuge Ghardenacia En direction de l’est, vous remontez un petit vallon puis un ressaut pour accéder au pied de l’aiguille de Pizza de Lavarella (3055 m), par le col de la Forcella Medesc. Ambiance alpine au rendez-vous, paysage minéral, au pied de grandes parois. Descente facile jusqu’au bourg de la Villa Stern, caractéristique de la région, remarquable par sa beauté (1468 m). Du village, vous rejoignez le refuge de Ghardenacia (2050 m), en remontant les pentes est, riches en mélèzes. Repas et nuit au refuge. Temps de marche : 7h00 / M et D : 1100 m.

• Jour 7 - Gardenaccia - Vallon de Langental/lieu-dit Saint-Silvestre - Bressanone Ultime étape de ce périple dans les Dolomites sauvages. Vous partez plein ouest en direction de paso de Ghardenacia (2543 m). Belle traversée jusqu’au refuge Puez. Descente par le vallon de Langental jusqu’au parking de Saint-Silvestre, fin de la randonnée. Transfert jusqu’à Bressanone en milieu de journée. Temps de marche : 5h30 / M : 500 m - D : 985 m.

Les horaires sont donnés à titre indicatif et calculés pour des marcheurs d’un niveau moyen hors pauses et temps pris pour le pique-nique.
M : montée
D : descente.

Étapes de 6h00 en moyenne Étapes pouvant présenter des dénivelées positives de 700 à 1000 m environ et/ou avec des distances de 15 à 18 km(note perso: hors KmE). Vous portez vos affaires de la journée. Possibilité de passage en altitude. Vous êtes sportif endurant et marchez très régulièrement sur sentiers ou hors sentiers. Possibilité de passage en altitude.

C’est le pdf d’une rando organisée. les consignes mise en rouge sont données sachant que l’organisation déplace leur gros sac et eux se contentent de transporter sur leur dos leur reserve d’eau pour la journée:

Vos bagages sont transportés par véhicule, vous les retrouvez le soir à chaque hébergement, sauf aux étapes des J2, J4, et J6, où vous devrez ajouter dans votre sac à dos un drap-sac et une trousse de toilette pour passer la nuit. Vos bagages sont transportés les autres soirs à l’hébergement par véhicule.

Autre source (en)

dolomitemountains.com
pdf en

The Alta Via 4 is a fantastic high altitude trail, traversing the Italian Alps from north to south. Alta Via (Italian), Haute Route (French), Höhenweg (German), or High Route is the name given to multi-day, hut-to-hut alpine tours. And in the Dolomite Mountains, the Alta Via are some of the most breathtaking, challenging, multi-day trails available in this mountainous wonderland!

On this combined hiking and via ferrata climbing trip, you’ll travel across the Tre Scarpèri, Croda dei Barànci, Cima Grande di Lavaredo, Cristallo, Sorapìss, and Antelao mountains. You’ll traverse this section of the Dolomites from top to bottom, north to south, maintaining medium-high altitude and exploring spectacular angles of these different mountainous groups of the range. And, you can expect to see vistas of up to 80 percent of all the Dolomites!

Truly a hiker’s paradise, thousands of trails wind their way between the fantastic pinnacles of the jagged Dolomites, which magically turn from pale gray to gold and pink at dusk. And via ferrata, literally translated as the iron way or iron path, run throughout the Dolomites, incorporate a system of iron ladders to assist hikers on steep mountainous terrain. These trails, originally built and used by soldiers during WWI, are an exhilarating way to access spectacular mountain terrain! And the combination of hiking, via ferrata, and cozy mountain huts, are only surpassed by your discovery of incredible vistas that lie around every corner!

Highlights

• Hike and climb through the Dolomites on the famous** Alta Via 4** high route
• Feel the adrenaline rush of climbing via ferrata
• Tackle some of the most challenging and rewarding hiking terrain on earth
• Enjoy the cozy atmosphere of a different mountain rifugio each night – the real mountaineer experience

Day by day

6 days of exhilarating hiking and via ferrata climbing on the Alta Via 4 high route through some of the most scenic mountains of the Dolomites.

Day 1 ~ Arrive in San Candido / Innichen, Dolomites Arrive in San Candido/Innichen (1,175m / 3,855’) on your own and check into your 3-star hotel (private transfer available on request). San Candido is a charming market town, with a marketplace that dates back to the 4th century. It is one of five villages in the Val Pusteria, in the eastern valley of South Tyrol (Südtirol / Alto Adige). Together with its hamlets Versciaco, Prato Drava, and Monte San Candido, San Candido is located in the Sesto Dolomites Natural Park at the foot of the Monte Baranci. D… Hotel in San Candido (3-Star)

Day 2 ~ Tre Cime di Lavaredo In the morning, meet your UIAGM/IFMGA Professional Mountain Guide for a trip briefing and orientation. From your hotel in San Candido, hike to the Rifugio Tre Scarperi / Dreischuster Hütte (1,617m / 5,305’), situated in the quiet Campo di Dentro Valley. From here you’ll have a beautiful view overlooking the Val Pusteria from where you just hiked! Continue hiking up to Monte Mattina, in the valley of the Rio di San Candido (the San Candido River), and continue toward Alpe delle Fosse and Passo dell’Alpe Mattina (2,446m / 8,025’). Arrive at your rifugio for the night (2,405m / 7,890’). From the rifugio you will have an incredible view of the Tre Cime di Lavardeo, literally “the three peaks of Lavaredo” (also called the Drei Zinnen in German, meaninhg “three merlons”). You’ll also have incredible vistas of other peaks in every direction – Tre Scarperi, Monte Paterno, Croda dei Toni, Marmarole, Cadini di Misurina, Antelao, Monte Cristallo, Monte Piana, and Croda Rossa d’Ampezzo. (~5-6 hours hiking 15.7km / 9.7 miles, 1,303m / 4,275’ ascent, 58m / 190’ descent. Option to add a via ferrata.) B,D… Rifugio

Day 3 ~ Cadini Mountains The first part of your hike today follows an old wartime mule track, which circles around to the west of the magnificent Tre Cime via the Col di Mezzo (2,324m / 7,625’), and on to Rifugio Auronzo on the southern slope. From here, your final approach to Rifugio Fonda Savio (2,367m / 7,766’) takes you through cables, ladders, rungs, and ledges, and continues in a similar vein to Forcella del Diavolo (2,598m / 8,524’) and across the “Ciadin de la Neve” snowfield. This final stretch from Rifugio Fonda Savio to Rifugio Città di Carpi (2,130m / 6,988’) is extremely interesting: maintaining altitude, the Alta Via 4 follows the Sentiero Bonacossa, an equipped WWI route along the central ridge of the Cadini, which leads you on a path through elegant rock needles. While not an actual via ferrata that you clip in to, a path offers a cable, referred to as a “sentiero di attrezzato,” for you to use as a handrail for your protection. After this full day, arrive at a cozy mountain rifugio (2,110m / 6,922’), your home for tonight. (~6 hours hiking 8km / 4,9 miles, 1,000m /3,281’ ascent, 1,200m / 3,937’ descent.) B,D… Rifugio

Day 4 ~ Misurina From last night’s rifugio, hike past Forcella Maràia (2,101m /6,893’). Enjoy the landscape of Col de Varda and Misurina as you hike, arriving at the town of Misurina in about two hours. Be sure to admire the beautiful Lago di Misruna (Lake Misurna) reflecting the majestic peaks! Hike along the road to “Bivio Dogana Vecchia,” where you can visit the old customs building. Reach your rifugio for the night (1,928m / 6,325’). A few minutes from the rifugio, just a short hike up a hill, there is also a wonderful turquoise lake to explore. (~5-6 hours hiking 14,2km / 8,8 miles, 849m / 2,785’ ascent, 1,020m / 3,346’ descent.) B,D…. Rifugio

Day 5 ~ Vandelli and Minanzio Peaks Curving high over Val d’Ansei, the full-blooded Via Ferrata Vandelli (a moderate to diffucult via ferrata) is fitted with ladders, rungs, and cables for an exciting climb to 2,370 meters (7,775’), up over Col del Fuoco via chimneys, ledges, and sheer rock faces. Shrubby vegetation and grass reappear after your climb in Busa del Banco, then it’s a drop via steep flanks to Bivacco Comici (2,050m / 6,726’). This stage, through the Vandelli and Minazio Parks, allows you to cross from the Sorapiss Valley to the San Vito Valley.

Sentiero Minanzio follows, which means more aided exposed passages, and challenges en route as you head toward the magnificent Forcella Grande (2,255m / 7,398’) under the amazing Torre Sabbioni, and down to your rifugio for the night (1,823m / 5,981’). (~7-8 hours hiking 9,3km / 5,7 miles, 1,200m / 3,937’ ascent, 1,300m / 4,265’ descent.) B,D… Rifugio

Day 6 ~ Antelao Massif From this point on, the Alta Via n.4 joins the Alta Via n.5. Over eroding terrain, a clear path cuts across to Forcella Piccola (2,120m / 6,955’) to the converted barracks of Rifugio Galassi. In the shadow of the giant pyramidal Antelao (3,264m / 10,709’), the second highest peak in the Dolomites, Alta Via 4/5 proceeds over tiring moraine, and up a rock face to Forcella del Ghiacciaio (2,584m / 8,478’). Through a steep, tricky chimney you will descend to grass and a light woods in Val Antelao. Once you climb Forcella Piria (2,096m / 6,977’), it is easy going past the Croda di San Pietro, and finally on to a comfortable rifugio (1,796m / 5,892’) where you will spend tonight. (~8-9 hours hiking 12km / 7,4 miles, 1,350m / 4,429’ ascent, 1,370m / 4,495’ descent.) B,D… Rifugio

Day 7 ~ Forcella Antracisa Today a jeep track leads you over Forcella Antracisa (1,693m / 5,554’), and follow the gently descending path to Pozzale. En route, you can enjoy the wonderful view of the Centro Cadore to the south. From Pozzale, cover the remaining 1,5 kilometers (0,9 miles) to Pieve di Cadore (880m / 2,887’), either by walking along the road or by Dolomiti Bus (fare not included). Have a private transfer to Cortina d’Ampezzo and check into your 3-star hotel. You will find your luggage at the hotel. (~3-4 hours hiking 6,3km / 3,9 miles, 80m / 262’ ascent, 990m / 3,248’ descent.) B,D… Hotel in Cortina d’Ampezzo (3-Star)

Day 8 ~ Depart Enjoy one last hearty mountain breakfast and prepare for departure, leaving with incredible memories to last a lifetime. B…

autres sources:

wikipedia
montagneticinesi
radius tool
Randonner Malin